食生活の改善

食生活の改善

玄米菜食の食事をおススメします。玄米菜食が世界で注目を集めています。玄米菜食とは、肉などの動物性たんぱく質を避け、主食を玄米や雑穀などの穀物で摂り、副食として野菜などの植物性食物を食べるようにします。加工食品、保存食品、ファーストフードは食べないように注意が必要です。そして、食事の量は、腹7分〜8分にすることです。

 

玄米にはビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が多く含まれ、排毒効果もあるとされています。医食同源といいます。食事をかえれば、身体は変わります。食べたものが、胃で消化され腸から栄養として吸収されます。人間の体に合ったものを食べれば健康な身体となるし、合わないもの食べれば健康を害します。

 

「米と味噌、野菜と豆類、ときどき魚、まれに肉」という食生活をしていれば、自然治癒力が戻ってきます、

 

その他、健康のためにおススメの食品

 

・青汁
青汁には、ビタミンACEやカルシウム、マグネシウムなど栄養素が豊富で、食物繊維など血液をサラサラにしてくれる栄養素も入っています。どうしても野菜不足になりがちな現代人に、青汁を飲む習慣をつけることをおススメします。